Questa meditazione d'amore è un adattamento tratto dal Visuddhimagga (Il sentiero della purificazione).
Cominciamo a rivolgere questa meditazione d'amore a noi stessi:
Che io possa essere in pace, felice e leggero nel corpo e nella mente.
Che io possa essere al sicuro e libero dai pericoli.
Che io possa essere libero da rabbia, afflizioni, paura e ansia.
Che io possa guardare me stesso con gli occhi della comprensione e dell'amore.
Che io possa riconoscere e toccare i semi della gioia e della felicità in me.
Che io possa imparare a identificare e capire le fonti di rabbia, avidità e illusione in me stesso.
Che io possa imparare a nutrire ogni giorno i semi della gioia in me.
Che io possa vivere in buona salute, stabile e libero.
Che io possa essere libero da attaccamento e avversione, ma non indifferente.
Una volta che avremo imparato a prenderci cura di noi stessi, potremo aiutare gli altri rivolgendo questa preghiera nei confronti degli altri (Che lui/lei possa - Che essi possano)